饮食的秘密，如何通过饮食来慢速提升精力？

“所有对时长负责管理直觉就是对心力的负责管理。”

有同事问我，“为什么我睡得很够，可还是时会较难吃力、呢？”

我时说：“如果很难湿气或其他眼睛问题的话，就是你的亦同食所需调整了。”

时说是大家身边这样的同事应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有平常社会活动，但还是较难累，较难。仔细观察时，你就时会注意到，原来是他们的亦同食有些问题。

很多人并不想到人的心力除了和休息有关大多，和人的亦同食也极为再加要。而且，亦同食不只是严再加影响你的体形、精神，甚至还有英俊。看那些蟋蟀的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃掉亦同的人却能让人心里清新雅致。这个叫吃掉什么补什么，吃掉什么像什么。以后电视新闻有报道一个人平常打蛇、杀蛇、吃掉蛇，得了一种蛇病。当然那种属于灵修病，暂不要用争辩，总而言之吃掉比较再加要。

直到现在就给大家回馈一下如何亦同食。

到底吃掉什么，怎么吃掉可以让你心力充沛、思维流水、心情舒畅、眼睛健康。

在说到吃掉什么以后，我们先来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的步骤你才可能时会去用。

那为什么的人吃力、呢？

从神经科角度来时说，他主要和人体新陈代谢的“褪黑亦同”和“脾收缩亦同”无关，褪黑亦同新陈代谢的得越多，人就较难。那什么可能下时会大量新陈代谢褪黑亦同呢？

有三种可能：

我们都很了解中间两种可能，直到现在主要说的是第三种可能，也就是亦同食。

当我们吃掉不算多很高糖、很高油、很高动能的塑胶袋蔬果，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐再加的肉菜最后，时会明显心里反应很慢，而且吃掉的得越饱得越较难。这是因为这些大量塑胶袋蔬果转到我们人体内，大幅提高了我们胃的新陈代谢承担，引发大量的尸液集中到胃部进行吃掉力的新陈代谢实习，神经就时会出现供尸不足，从而较难。

照片来源：网络服务照片

除了以上我们熟知的塑胶袋蔬果外，还有一些一般来说的肉类也引发我们的吃力和。就是我们熟知的一些豆类，如米饭和煎饼。这些属于很高碳水化合物的肉类。很高碳水化合物的肉类在人体内时会分解成糖，让我们的低尸糖迅速增大。而低尸糖时会引发胰岛亦同迅速新陈代谢，引发尸清素转到神经小分子褪黑激亦同，褪黑亦同得越多，人就时会想到得越困。

还有就是很高脂肪很高动能的蔬果。据研究工作表明，我们人体内的脾收缩亦同CCK与睡意存在自始无关的关系。而吃很高脂肪很高油的蔬果时会引发CCK水平酸度更很高，从而，想睡觉。

这些一般来说的肉类，吃掉得不算多不但不必增加我们的心力，反而时会要花费掉我们的心力，让我们心里很累、。久而久之，加速了我们眼睛的衰杨家、毒亦同的积聚引发一些疟疾的时有发生。

所以你想到，要想心力充沛，吃掉，很关键。

那如何吃掉呢？有三点。

1.一定要吃掉碳水化合物总质量很高的肉类

碳水化合物总质量标准普尔（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内指INQ。这项标准普尔是通过碳水化合物酸度和圣万桑酸度两个指标来要用衡量的。

如果肉类的碳水化合物酸度得较很高，圣万桑酸度得越低，那它的NQI的值就得较很高。也就是NQI值得较很高的肉类，吃掉起来得越健康，对眼睛的承担也得越小。这底下有张康奈尔大学的ONQI肉类评分表，底下面ONQI标准普尔得较很高的肉类是深绿色的马铃薯，像菠菜、西兰花等等；其次是一些甜食的马铃薯、马铃薯、马铃薯、坚果的ONQI标准普尔比起很高；那像一些研磨过的肉类，尤其是面包、甜食一类的，ONQI标准普尔不算低；而马铃薯、故又称、甜食基本上全都是动能，碳水化合物酸度不算低，所以要尽可能地少吃掉。

照片：康奈尔大学的ONQI肉类评分表

2.多咀嚼，要能凉拌

瑜伽的禅修为了避免自己冥想的时候不睡着，他们运用于一个步骤，并代代相传。这个步骤很恰当，就是每一口吃掉进去的肉类都必须多于咀嚼24次，这样吃掉进去的肉类在口腔中想得到预新陈代谢，大大减轻了肺脏的新陈代谢承担。就不时会通过胃的大量活动要花费你的内在心力。

对于马铃薯马铃薯要能凉拌，或者不该煮成得不算杨家。凉拌可以较大以往保留肉类的碳水化合物，对你的整体健康很有效用。甜食的马铃薯马铃薯是有精神上动能的，可以大大提很高人的魅力。米饭了，它精神上动能也时会大量的摧残掉。

3.不该吃掉不算饱

当你吃掉得不算饱时，肺脏所需要花费大量的力量来协助你新陈代谢肉类。同时也时会聚集更多的尸液带到新陈代谢道，一定以往地降低了神经尸的供尸，从而让人心里惊恐。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不该吃掉不算饱。心里不饿了就走到，七八分饱的状态是比起好的。如果饿了，可以再进一步补充点其他肉类，比如马铃薯、面包、果汁等等。

如果你能要用到以上几点，前提你的心力可以大大提很高远比。