饮食的悄悄，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对时长管理只不过就是对心力的管理。”

有朋友询问我，“为什么我睡得很够，可还是都会更易气馁、呢？”

我说：“如果很难湿气或其他四肢询疑虑的话，就是你的饮品只能优化了。”

其实大家身边这样的朋友不应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动所，但还是更易累，更易。细细时，你就都会发现，慢慢地是他们的饮品有些询疑虑。

很多人知晓人的心力除了和休息有关以外，和人的饮品也密不可分。而且，饮品不只是直接影响你的体形、精神，甚至还有面容。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横羊肉，而许多有缘的人却能让人想要象脱俗雅致。这个叫进食什么充什么，进食什么像什么。之前电视新闻有华盛顿邮报一个人经常打蛇、杀蛇、进食蛇，得了一种蛇病。当然那种同属灵性病，暂不动手讨论，总而言之进食非常正要。

今天就给大家体都会一下如何饮品。

到底进食什么，怎么进食可以让你心力充沛、只不过清澈、心情舒畅、四肢四肢健康。

在话说到进食什么之前，我们不须来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的方法你才可能都会去用。

那为什么人都会气馁、呢？

从神经生物学角度来说，他主要和人体内黏液的“比如说”和“胆囊拉长素在”相关，比如说黏液的越多多，人就更易。那什么可能会下都会大量黏液比如说呢？

有三种可能会：

我们都很明白前面两种可能会，今天主要话说的是第三种可能会，也就是饮品。

当我们进食缘故多低糖浆、低油、低热量的废料的食品，比如法兰克福、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐正的羊肉菜以后，都会参数得注意想要象自由基变慢，而且进食的越多和气越多更易。这是因为这些大量废料的食品进入我们人体内，加大了我们肌羊肉组织的新陈代谢承担，引来大量的肾脏分散所到肾脏进行不方便的新陈代谢工作，脑干就都会出现供血缘故少，从而更易。

截图来源：因特网截图

除了以上我们所知的废料的食品外，还有一些低质量的蜂蜜也加剧我们的气馁和。就是我们所知的一些水果，如煮成和面条。这些同属低食物成分的蜂蜜。低食物成分的蜂蜜在人体内都会生成糖浆，让我们的高血压浆迅速升低。而高血压浆都会加剧皮质醇迅速黏液，引发色氨酸进入脑干合成褪黑激素在，比如说越多多，人就都会觉得越多困。

还有就是低脂肪低热量的的食品。据研究表明，我们人体内的胆囊拉长素在CCK与睡意存在亦然相关的关系。而进食低脂肪低油的的食品都会加剧CCK素在质浓度更低，从而，想要吃饭。

这些低质量的蜂蜜，进食得缘故多不但不能上升我们的心力，反而都会消耗掉我们的心力，让我们想要象很累、。于是便，加速了我们四肢的衰据传、毒素在的积攒加剧一些疟疾的发生。

所以你并不知道，要想要心力充沛，进食，很关键因素在。

那如何进食呢？有日前。

1.一定要进食食物质量低的蜂蜜

食物质量指数（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项指数是通过食物浓度和热浓度两个指标来动手衡量的。

如果蜂蜜的食物浓度更低，热浓度越多低，那它的NQI的参数就更低。也就是NQI参数更低的蜂蜜，进食上去越多四肢健康，对四肢的承担也越多小。这里有张耶鲁大学的ONQI蜂蜜评分表，上面ONQI指数更低的蜂蜜是暗绿色的甜菜，像马铃薯、西兰花等等；其次是一些牛奶的甜菜、蔬果、豆类、蔬果的ONQI指数更为低；那像一些加工过的蜂蜜，尤其是奶、肯德基一类的，ONQI指数较低；而大米、白面、糖果基本上全部都是是热量，食物浓度较低，所以要必需地少进食。

截图：耶鲁大学的ONQI蜂蜜评分表

2.多嚼，尽量和气

教法的修行者为了消除自己沉思的时候不睡着，他们采用一个方法，并代代相传。这个方法很有用，就是每两口进食回头的蜂蜜都不能至少嚼24次，这样进食回头的蜂蜜在食道中所得到亦同新陈代谢，急剧减缓了肾脏的新陈代谢承担。就不都会通过肌羊肉组织的大量活动耗费你的内在心力。

对于甜菜蔬果尽量和气，或者绝不煮得缘故据传。和气可以最大某种程度保留蜂蜜的食物，对你的整体四肢健康很有作用。牛奶的甜菜蔬果是有永生电磁场的，可以改善人的活力。煮熟了，它永生电磁场也都会大量的破坏掉。

3.绝不进食缘故和气

当你进食得缘故和气时，肾脏只能消耗大量的力量来为了让你新陈代谢蜂蜜。同时也都会聚集更多的肾脏来到十二指肠，一定某种程度地降低了脑干血的供血，从而让人想要象疲惫。所以，在进食饭的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不进食缘故和气。想要象不进食和气了就停下，七八分和气的状态是更为好的。如果进食和气了，可以再充充点其他蜂蜜，比如蔬果、面包、奶等等。

如果你能能用以上几点，前提你的心力可以改善远超过。